1^ste Chakra. Het Stuitchakra

Het stuitchakra of wortelchakra (Muladhara chakra)

Plaats in het  lichaam:  stuitbeen-bekkenbodem

Kleur: rood

Staat voor: zekerheid, stabiliteit, aarden, overleven, primaire levensbehoeften

 

Helingsstrategie:

• Opnieuw verbinding maken met het lichaam.
• Lichamelijke activiteit (aerobics, gewichtheffen, rennen, dansen)
• Veel aanrakingen, massage.
• Bio-energetisch aarden
• Hatha-yoga
• Naar vroegste relatie tot moeder kijken.
• Het recht om er te zijn opeisen.
• Tonen: OOOO (als in boot)

 

Affirmaties:

Ik ben ……………. (volledige naam zeggen).

Hallo……………….(volledige naam zeggen).

 

 

Het is veilig voor me om er te zijn.

De aarde ondersteunt me en vervult mijn behoeften.

Ik houd van mijn lichaam en heb vertrouwen in zijn/haar wijsheid.

Ik ben in overvloed ondergedompeld.

Ik ben hier en ik ben echt.

 

2^de Chakra Heiligbeenchakra

Het heiligbeen of sacralechakra (Svadhisthana chakra)

Plaats in het lichaam: Gebied van het  heiligbeen

Kleur: oranje

Staat voor: Seksualiteit, creativiteit, scheppende levensenergie

 

Helingsstrategie:

• Bewegingstherapie
• Emoties vrijlaten of indammen, wat van toepassing is.
• Met het innerlijk kind werken
• Aan grenzen werken
• Leuke dingen doen
• Sensorische intelligentie ontwikkelen.
• Tonen: Oeeeee (als in boek)

 

Affirmaties:

Ik verdien plezier in mijn leven.

Ik neem informatie op uit mijn gevoelens.

Ik ben blij met mijn seksualiteit.

Mijn seksualiteit is heilig

Ik beweeg gemakkelijk en moeiteloos.

Leven is leuk.

 

3^de Chakra Zonnevlechtchakra

Navelchakra, solarplexus (Manipura chakra)

Plaats in het lichaam: boven de navel, maagstreek

Kleur: geel

Staat voor: Wil, wilskracht, macht en identiteit

 

Helingsstrategie:

• Risico’s nemen
• Aarden en emotioneel contact
• Diepe ontspanning, spanningsbeheersing
• Krachtige lichaamsbeweging (hardlopen, aerobics, enz.)
• Oosterse vechtkunsten
• Opzitoefeningen
• Psychotherapie:
  • ontwikkel ego sterkte
  • laat woede vrijkomen of omvatten
  • werk aan schaamteproblemen
  • versterk de wil, moedig autonomie aan.
• Tonen: Ahhhh (als in bad)

 

Affirmaties:

Ik eerbiedig mijn innerlijke kracht

Ik voer taken met gemak en moeiteloos uit.

Mijn innerlijk vuur brandt door alle blokkeringen heen.

Ik kan alles wat ik wil.

 

4^de Chakra Hartchakra

Borstbeencentrum (Anahata chakra)

Plaats in het lichaam: ter hoogte van het  hart, midden in de borst

Kleur: groen

Liefde, medeleven, mededogen, geborgenheid

 

Helingsstrategie:

• Ademhalingsoefeningen, pranayama
• Armoefeningen: uitstrekken, intrekken
• Dagboek bijhouden, zelfontdekking
• Psychotherapie:
  • Aannamen over relaties onderzoeken
  • Verdriet uiten
  • Vergeving indien van toepassing
  • Dialoog met innerlijk kind
  • Werken aan gerichtheid op anderen ten koste van zichzelf
  • Zelfacceptatie
  • Integratie animus/anima (mannelijk/vrouwelijk).
• Tonen: Eeee (als in twee)

 

Affirmaties:

Ik verdien liefde

Ik ben liefdevol ten opzichte van mezelf en van anderen.

Er bestaat een oneindige voorraad liefde

Ik leef in harmonie met anderen.

 

 

5^de Chakra Keelchakra

Keel chakra (Vishuddha chakra)

Plaats in het lichaam: keel, nekwervels, strottenhoofd

Kleur: lichtblauw

Staat voor: Spraak en communicatie, expressie (ook kunst), uiten van emoties

 

Helingsstrategie:

• Nek en schouders losmaken
• Bevrijding van stem
• Zingen, chanten, galmen
• In een dagboek schrijven
• Verhaaltjes vertellen
• Automatisch schrijven
• Oefenen in stil zijn (in geval van exces)
• Ongerichte, vrije creativiteit
• Psychotherapie:
  • Communicatieve vaardigheden leren
  • Communicatie leren afmaken
  • Brieven schrijven
  • Communiceren met innerlijk kind
  • Dialogen tussen innerlijke stemmen
• Tonen: Ieeee (als in biet)

 

Affirmaties:

Ik hoor en spreek de waarheid

Ik uit me met heldere bedoelingen

Creativiteit stroomt in en door mij.

Mijn stem is noodzakelijk 

 

6^de Chakra Derde oogchakra

Voorhoofdchakra, (Ajna chakra)

Plaats in het lichaam: tussen de wenkbrauwen, midden op het  voorhoofd

Kleur: donkerblauw, indigo

Staat voor: Kennis, intuïtief weten, helder waarnemen

 

Helingsstrategie:

• Beeldende kunst scheppen
• Visuele stimulatie
• Meditatie
• Psychotherapie:
• Kleuren en teken/kunsttherapie
• Met het geheugen werken
• Beeld met gevoel verbinden
• Droomwerk
• Hypnose
• Geleide visualisaties
• Vorige-leven/regressietherapie
• Tonen: Mmmm

 

Affirmaties:

Ik zie alles helder

Ik sta open voor de wijsheid binnenin

Ik kan mijn visie manifesteren

 

7^de Chakra Kruinchakra

Kruinchakra (Sahasrara chakra)

Plaats in het lichaam: schedeldak, op de top van het hoofd

Kleur: Violet

Staat voor: spiritualiteit, ervaren van de geestelijke wereld, zelfverwerkelijking, verlichting

 

Helingsstrategie:

• Herstellen van verbinding met lichaam en emoties (in geval van exces)
• Herstellen van verbinding met de geest (in geval van deficiëntie)
• Programma van leren en studeren
• Spirituele discipline
• Meditatie
• Psychotherapie:
  • Onderzoek naar eigen overtuigingen
  • Ontwikkelen van de innerlijke getuige
  • Doelen leren stellen
• Tonen: Nngg (als in zing)

 

 

Affirmaties:

Ik draag de goddelijkheid in mij.

Ik sta open voor nieuwe ideeën.

Ik krijg de informatie die ik nodig heb.

De wereld is mijn leraar.

Ik word geleid door de hogere macht.

Ik word geleid door mijn innerlijke wijsheid.

 

8^ste Chakra Thymuschakra

Thymus of hoger hartchakra

Plaats in het lichaam: tussen hartchakra en keelchakra

Kleur: Wit

Staat voor: hogere universele onvoorwaardelijke liefde en mededogen

 

Helingsstrategie:

• Afstemmen op de universele onvoorwaardelijke liefde energie (Christus energie)
• Tekenen van mooie dingen, zoals een regenboog en andere uitingen van liefde en verbinding
• Mantra’s zingen

 

Affirmaties:

Ik voel de universele onvoorwaardelijke liefde in mij

Ik accepteer alles zoals het is

Ik accepteer iedereen zoals zij zijn en oordeel niet.